雙十一買維生素?看完這幾個誤區讓你真正補有所值!

                      雙十一,買衣服、買鞋子、買包包、買化妝品,一切讓自己更美的東西都不能錯過,等等,除了這些外,我還要屯點保健品,維生素A、B、C、D、E通通都要來一點,現在不都講究內調嘛!多補點不是壞事!嗯,相信這個雙11不再是衣服包包的天下,各位購物車們給各種維生素們也留了不少位置吧!不過維生素雖然有它的作用,但也不是人人都需要,你真的需要嗎?你真的會買嗎?今天二哥就要給大家一起聊聊維生素的那些誤區。

                      維生素是不是人人都需要?

                      隨著人們健康意識的提高,像維生素類的補充劑已經被很多人所接受,特別是想要美容健體、增強免疫朋友,甚至有不少朋友對維生素產生了過度依賴。每天不吃上幾片就不舒服,包包里一盒維生素e、桌子上一瓶維生素c、抽屜里還有各種“美容養顏”的維生素。不過補充維生素也要看各自身體情況及需求,并不是人人需要,如果能達到日常均衡飲食,適量運動的話,維生素其實是不用補充或者服用小劑量的復合維生素即可。

                      拿哪些人需要補充呢?一般像生病不能從飲食中獲取全面營養的病人、在外旅游出差、參加運動比賽不能實現均衡飲食的人群,由于節食減肥減少食物攝入人群、工作壓力大、經常熬夜、經常用眼的人群,以及一些備孕、哺乳期婦女需要額外營養補充的特殊人群,這些人群可能都會因為各自的特殊情況需要去補充一些維生素,但最好在專業人士建議下購買,所以維生素并不是人人都需要,認清自己需求再買也不遲。

                      維生素的攝入越多越好嗎?

                      聽說維生素E有抗衰老作用呢?聽說維生素C有美白作用呢?多少廣告也是各種宣傳維生素的好處,這也導致很多消費者便開始盲目補充,覺得吃的越多越好,恨不得一天吃個十幾片,一個星期就能成小仙女。但這里要注意的是,很多維生素都是有最高限量限制的,如果超過了這個最高限量,就可能會存在相應的副作用,補的越多,風險越大。

                      再說了,身體本身某種營養素達到需求后,吸收率和利用率也會相應的下降,所以多吃并不能給你帶來多大好處,有時反而會來帶過量的風險。因此在服用時最好看清包裝上的推薦用量,不可盲目多補。

                      維生素是單一成分好還是復合成分好?

                      對于保健品我們都知道有單一成分和復合成分,單一成分主要就是含一種成分,而復合成分意味著除了主要的營養素外,還會有其它的營養成分。那到底是單一的好還是復合的好呢?其實各有利弊,不過這里說的是維生素類保健品,維生素類其實還是推薦復合的,特別是B族維生素,因為很多維生素之間是有互相促進協同作用的,復合維生素更有利于吸收。

                      維生素類補充劑什么時候補充最好?

                      很多朋友買回維生素后是想什么時候吃就什么時候吃,今天沒吃飯了,趕緊吃幾粒,晚上睡覺感覺要補補又來上一粒,這樣盲目補充往往并不能把維生素的功效發揮到最大。維生素類補充劑最好不要空腹食用,因為空腹食用可能會對一些人群造成腸胃刺激,最好的食用時間是隨餐一起或者產后立即食用,因為食物中的一些成分可以促進某些維生素的吸收,再者還可以減少維生素之間的不良作用。

                      當然,很多朋友覺得買了維生素后就高枕無憂,對于飲食更加任意妄為,更有甚者覺得吃了維生素就可以不吃蔬菜水果,這里要說的是,即使是復合維生素也不能提供蔬菜水果中的多種礦物質如鉀、鎂、鈣等元素、以及對腸道和體重控制有利的膳食纖維,還有就是各種黃酮類、多酚類、有機酸等各種具有保健活性的物質。所以想要更健康更美麗,根據需求補充維生素后飲食均衡才是真正保證營養均衡的關鍵。這個雙11你都買了哪些維生素呢?

                         
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